zapotrzebowanie warto uzależniać nie tylko od wzorów, ale też obecnego żywienia czy biorąc pod uwagę parametry takie jak np poziom tłuszczu, wyliczenia wyliczone wartości wyglądają na papierze wiarygodnie, więc od takich możesz zacząć i obserwować co się dzieje, w razie braku efektów lub nie takich jakich byś oczekiwał koryguj w jedną bądź drugą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. po pierwsze trzeba je zbudowac, po drugie pozniej zredukowac poziom tluszczu by odslonic miesnie brzucha. majac nawet niski BF, a nie majac rozwinietych miensi brzucha i tak niestety nie beda one widoczne
[...] problem minie. A takie jeszcze pytanko do diety. Bo mam coś mało tłuszczy chyba i czym mógłbym je uzupełnić? Kalorii trochę więcej w diecie i tak się przyda, a taki niski poziom tłuszczu to chyba też nie robi dobrze na stawy, przynajmniej z tego co czytałem. A łyżka oliwy z oliwek chyba niewiele zmieni. Zmieniony przez - Stalmi w dniu [...]
Jak chcesz fajną pupe to na siłownie idz, tam zbudujesz ją jak nigdzie ;d Do budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy [...]
Koles ma 18 lat, mial takie suty odkad zaczal dojrzewac, do tej pory nie przeszlo. W tym czasie zdazyl siegnac po saa. Na cyklu uzywal nolve. Ogolnie budowy ekto. Bardzo niski poziom tluszczu. Co jeszcze potrzebujecie wiedziec ?? BTW. OM - odbierz mail Zmieniony przez - Cinematic w dniu 2005-03-03 13:27:28
nie mam foto, hydroxycut dziala bardzo dobrze, poziom tluszczu określiłbym jako przeciętny. No dobra ale to nie ważne... Czy ktoś może mi podać nazwy jakichś wycofanych spalaczy na efce ?
[...] powtarzam po raz kolejny-ćwiczę na biceps od 8miesięcy i mam sporą łape tylko chodzi mi żeby mięśnie te były widoczne bez napinania" Zaprzeczasz sam sobie. Będą widoczne jeśli poziom tłuszczu i wody podskórnej będzie bardzo niski. I weź też pod uwagę, że 2/3 obwodu ramienia to triceps ;) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-09-08 19:50:25
Możesz dorzucić interwały, one fajnie palą tłuszcz z brzucha, szczególnie jak masz niski poziom tłuszczu.każda aktywność z deficytem kalorycznym odpowiednio spala tkankę tłuszczową a niestety nie mamy żadnego wpływu na to czy poleci z brzucha nogi czy z piersi . Więc tu ogólnie tzreba się skupić na solidnym treningu siłowym ,odpowiednio dobranej [...]
[...] za rady ale ja jesli nie zjem tyle to jestem glodny a co do wypowiedzi o tluszczyk to nie mam go praktycznie wcale nie problemow z tluszczem w pasie mam niecale 84 cm a poziom tluszczu w ciele poniej 12% taka diete rozpisal niedawno pan Pawel Fileborn i jestem po prostu ciekaw poprawek a kalorii jest 4180 if you smell what the rock is [...]
Zależy od tego,jak duży masz poziom tłuszczu.Jeśli spory to ok Jednak na początek dałbym 15min i stopniował,żeby organizm się za szybko nie przyzwyczaił
nie rozumiem jakie znaczenie mają tutaj moje wymiary i wyniki siłowe.(Jest to dla mnie sprawa osobista i nie chce żeby podlegała dyskusji) przecież podałem wagę,poziom tłuszczu i wzrost. Nic się nie stanie jak nie uzupełnię całej ankiety Najważniejsze rzeczy napisałem No ale trudno jeżeli nie chcesz pomuc to nie,najwyżej zrobię to na własną rękę [...]